Ateliers

Margot vous invite à un atelier découverte de la numérologie stratégique®, un moment privilégié pour
explorer votre personnalité et lever le voile sur ce qui vous anime au plus profond de vous-même.

Durant 1h00, vous plongerez dans l’univers fascinant de cet outil précieux qui permet de mieux se connaitre, d’aligner ses choix de vie et d’améliorer ses relations, que ce soit sur le plan personnel, professionnel ou familial.

Au programme de cet atelier :
- Introduction à la numérologie stratégique®
- Exploration de votre propre profil
- Un regard sur votre rôle de parent (si vous l’êtes)
- Un temps d’échange et de partage

Cet atelier est un moment pour vous, pour mieux vous comprendre et explorer vos potentiels à travers la numérologie stratégique®.

Le jeudi 3 avril 
De 19h à 20h
Tarif 20€

Un sommeil de qualité est essentiel pour le bien-être du bébé, son développement psychomoteur et la gestion de ses émotions. Alors quand le manque de sommeil vient s’installer en post-partum, il peut devenir une vraie source d’appréhensions et de tensions pour les (jeunes) parents.

Dans cet atelier, j’enseignerai un mix de pratiques incluant du massage, de la réflexologie plantaire et du yoga qui favoriseront le sommeil et l’apaisement de bébé. Ces gestes vous aideront à anticiper les pleurs du soir et faciliteront l’endormissement. Ils apporteront également de multiples bienfaits pour vous, parents.

J’enseignerai les gestes sur un poupon pour que vous puissiez les reproduire sur votre bébé. Des poupons supplémentaires seront disponibles si votre enfant est endormi ou pas disposé à être massé.

Ce moment sera aussi un instant privilégié avec votre bébé et d’échanges avec d’autres familles.

Les bienfaits de cet atelier 
- Détend et apaise
- Libère les émotions & les tensions
- Libère les hormones de bien-être
- Renforce le lien d’attachement parents-bébés
- Améliore la confiance en soi du parent, sa patience et son écoute

Merci d’habiller votre bébé en tenue confortable, d’amener vos langes/serviettes et de quoi le changer et nourrir si besoin. L’huile de massage sera fournie.

Vendredi 17 janvier 
De 14h15 à 15h45
Tarif : 35€ par binôme (un parent et un bébé entre 0 et 9 mois)

L'endométriose, qui touche quasiment 15% des femmes, est marquée par un lot de douleurs : digestives, dyspareunies, dysménorrhées, dysuries, corporelles...

Elle se caractérise aussi par une anxiété particulière, une fatigue chronique et des difficultés de procréation spontanée.

L'errance diagnostique va générer des comportements particuliers et favoriser une errance thérapeutique.

Même si les symptômes et le vécu sont propres à chaque personne, je vous propose durant cet atelier :
• de faire un point sur votre maladie
• de vous proposer des outils à mettre en place pour limiter les crises et réaliser vos rêves
• d'évoquer les liens entre les émotions, les douleurs et le transgénérationnel
• d'aborder ce que c'est d'être en rémission

J'insisterai aussi sur comment construire un parcours de soin optimal, qui inclut un suivi médical en plus des autres approches que nous aborderons autour des outils de yoga proposés : nutrition, phytothérapie, médecine traditionnelle chinoise, fasciathérapie…

L'atelier est réservé aux femmes malades et n'est pas un espace pour délivrer un avis médical. Un questionnaire santé vous sera adressé, pour me permettre de mieux vous accompagner.
ninagueneau@gmail.com

Nina Guéneau est sage-femme D.E de formation, formatrice en yoga santé féminine, directrice d’un projet de recherche minitériel sur le yoga et enseignante universitaire.
Formée en plusieurs approches de yoga, elle a enrichi son cursus avec des diplômes universitaires et des formations (nutrition, acupuncture, thérapies manuelles, neurosciences et émotions, anxiété et thérapies cognitives…). @les_chroniques_de_nina

Samedi 5 avril
De 13h à 18h15
Tarif atelier : 100€

Quel que soit votre âge, votre morphologie, votre sexe, votre niveau : on peut tous apprendre à danser.
Un objectif : kiffer !

Dansez sur le meilleur des années 90’s et 2000’s avec l’apprentissage de chorées ultra énergiques et feel good comme dans les clips. Du fun et du lâcher prise !

L'atelier sera animé par Juliette Vale, professeur de danse sur Lille depuis 18 ans. Elle veille à créer des espaces sécurisés où chaque femme est invitée à explorer sa sensualité, sa puissance pour s’accorder un temps précieux de connexion à soi. À l’aide d’exercices ludiques, progressifs et grâce à la force du groupe, au dynamisme et à l’humour, chaque cours est une parenthèse unique pour se sentir bien vivante, peu importe son niveau de danse.
 
Samedi 1er mars 
De 15h30 à 17h
Tarif : 30€

La respiration est le pont entre le corps et l’esprit, ancrage précieux pour vivre en pleine conscience au quotidien.

Par la maîtrise « Yama » de la respiration, on peut réguler la puissance vitale «Prana » qui circule dans le corps, améliorer son état énergétique et psycho-émotionnel, stimuler le nerf vague, rééquilibrer le système nerveux, apaiser le mental, entrer dans un état méditatif, et faire circuler la force de vie, s'énergiser…

Lors de cet atelier, vous pratiquerez plusieurs techniques, en variant les postures, pour:

- Prendre conscience de son rythme respiratoire
- Respirer en pleine conscience
- Equilibrer inspir/expir et favoriser la cohérence cardiaque
- Alléger et ralentir la respiration pour stimuler le système parasympathique, calmer le mental et favoriser la relaxation
- stimuler le feu intérieur

Atelier accessible à tous

Dimanche 6 avril
De 15h à 17h
Tarif : 40€

• Qu’est-ce que la « barre au sol » ou « barre à terre » ?
Discipline créée en 1937 par un maître de ballet français d’origine russe, la barre au sol s’inspire d’exercices de danse exécutés à la barre mais adaptés pour être effectués debout, assis ou allongé au sol.

• A qui s’adresse cette discipline ?
Contrairement aux aprioris, la barre au sol est accessible à tous, y compris les non-danseurs.
Aucun prérequis d’âges ou de souplesse n’est demandé puisqu’il s’agit d’une discipline douce telle que le Pilates ou le yoga.

• Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. La silhouette est affinée, les muscles profonds renforcés et le corps est plus souple et relaxé. Les bénéfices se ressentent notamment au niveau de la posture et du maintien du corps mais également au niveau de la coordination qui est particulièrement travaillée dans ce cours.

• A propos de l’atelier :
L’atelier se compose de deux parties :
1) une heure d’exercices posturaux et de renforcement
2) une demi-heure de relaxation et étirements

Samedi 12 avril 
De 15h30 à 17h.
Tarif atelier 1h30 : 30€

En ce jour de pleine lune d'avril, venez profiter de cette belle énergie lunaire pour entrer sereinement dans la saison printanière, laissez vous guider par un enchainement de postures douces - la salutation à la lune - pour un état de détente optimal du corps et du mental.

Cet atelier commence comme une danse par une répétition de la salutation à la lune, composée de 10 postures sur les genoux, auxquelles viennent s'ajouter progressivement d'autres postures de yoga d'intensité croissante, se complète par des postures d'étirements et d'ouverture en position assise puis sur le dos permettant au corps de se délier, de s'ouvrir progressivement et se termine par une relaxation au son d'un bol tibétain.

Les enchainements de postures proposés lors de cet atelier sont bénéfiques pour le dos, l'ouverture du bassin et des hanches, apportent une effet relaxant et un sommeil réparateur.

C'est un excellent complément à la pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga ou toute autre pratique de yoga dynamique.

Dimanche 13 avril
De 10h30 à 12h
Tarif atelier 1h30 : 30€
 

Diplômée en massage suédois et professeure de Yoga, Mélissa vous propose d'ouvrir une parenthèse bien-être de 2h autour du Yoga du visage.

Dans cette parenthèse bien-être, nous nous connecterons en profondeur à cette partie du corps, en découvrant son anatomie, sa structure et son fonctionnement.

Le Yoga du visage est une pratique reconnue pour ses bienfaits esthétiques, il permet de redonner un coup d'éclat, d'estomper les rides d'expression, de sculpter nos contours. Mais cette pratique est également connue pour ses bienfaits sur la santé: meilleur circulation sanguine, lymphatique, apaisement du système nerveux et détente musculaire.

Pour finaliser cette bulle de douceur, nous réaliserons en fin de séance des Pranayamas (exercices de respiration) et une méditation profonde pour régénérer le corps dans sa totalité.

Mardi 22 avril
De 19h à 20h30
Tarif atelier : 30€

Venez célébrer l’arrivée du printemps, saison de la régénération, à travers une immersion de yoga restauratif qui vous permettra de vous ressourcer en profondeur.
 
Cette pratique extrêmement douce et réconfortante vous permettra de vous mettre au diapason de la nature en méditant sur les thèmes symboliques de la saison à commencer par le renouveau et la renaissance. Ce moment d’introspection et de tranquillité vous permettra de semer les graines que vous souhaitez voir éclore, plus tard, dans votre année.

L’atelier comprend :
- des postures revitalisantes de restorative yoga (Asanas)

• - une pratique d’automassage pour s’énergiser et se detoxifier (Ayurveda)
  - des exercices de respiration tout doux pour s’apaiser (Pranayama)
  - de la méditation guidée pour calmer l’anxiété (Dharana)
  - des parenthèses de journaling pour apprendre à se connaitre (Swâdhyâya)

Nota Bene : Apporter un plaid douillet, un pull et des chaussettes (on se refroidit vite quand on se
relaxe), un carnet et un stylo

Samedi 26 avril 
De 14h30 à 17h
Tarif atelier 2h30 : 45€

Bien respirer, c’est nourrir la vie et permettre à l'énergie vitale de circuler harmonieusement dans nos cellules et nos organes vitaux.

Lors de cet atelier immersif, découvrez les puissantes techniques respiratoires du yoga Kundalini. Nous verrons comment associer le mouvement respiratoire aux postures statiques et dynamiques, à la relaxation et à la méditation, pour un véritable voyage pranique intérieur.

 Ce que vous pouvez en attendre:
- Booster votre tonus et votre capacité respiratoire
- Régénérer et renforcer vos poumons, votre cœur et votre diaphragme
- Tonifier la musculature intercostale
- Expérimenter des respirations énergisantes (joie, vitalité) et apaisantes (calme, sérénité)

Retrouvons nous pour respirer ensemble, activer notre énergie vitale et réveiller notre plein potentiel !

Sylvia, enseignante passionnée de Kundalini Yoga depuis 2013, vous accompagne avec bienveillance dans cette expérience de la magie du souffle.

Atelier ouvert à toutes et tous, même aux débutants.
Déconseillé en cas d'insuffisance cardiaque, hypertension ou grossesse.

Dimanche 27 avril 
De 9h à 10h30
Tarif : 25€
 

Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquer, de manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

- body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€

Les émotions sont comme des vagues, elles nous traversent et repartent. Certaines vagues ne nous déstabilisent pas, et d’autres nous submergent complètement.

Nos enfants sont plus petits que nous, ils sont plus facilement submergés par des vagues qui ne nous déstabilisent pas, et ils ont besoin de notre aide pour rester debout quand une vague les submerge.

Comment accompagner nos enfants face à leurs émotions ? Quelles compétences parentales peut-on développer pour mieux vivre les émotions de toutes les familles au quotidien ? Comment nos émotions impactent notre relation avec nos enfants ?

Cette conférence est une invitation à prendre conscience du pouvoir de nos émotions pour mieux en parler avec nos enfants, pour mieux les gérer dans notre quotidien et pour guider nos enfants dans la gestion de leurs propres émotions.

Cet atelier est animé par Sarah Dewavrin, accompagnante parentale à Linselles. Sarah aide les parents à remettre de la simplicité dans leur quotidien. Son approche repose sur l’intelligence émotionnelle et la compréhension des besoins, car pour elle, ce sont les bases d’une relation saine. Elle est également l'autrice du podcast : "ça rassure!" dans lequel elle répond régulièrement à des sujets proposés par des parents.
 
Atelier accessible à tous les parents qui ont des enfants entre 0 et 10 ans.

Mardi 29 avril 
De 19h à 20h30
Tarif conférence : 30€

Envie de vous reconnecter à votre corps dans un cadre bienveillant et sans pression ?

Cet atelier vous propose de découvrir la danse de manière intuitive, à travers le ressenti et l’exploration du mouvement libre. Ici, pas de recherche de performance ou de chorégraphies parfaites : l’objectif est de se laisser guider par ses sensations, ses émotions, et le plaisir de bouger.

Ce que cet atelier vous offre :
- Explorer le mouvement sous toutes ses formes, sans souci de technique
- Se (re)connecter à ses sensations corporelles et à l’instant présent
- Libérer les tensions et favoriser le lâcher prise
- Vivre un moment de bien-être, de présence à soi et de convivialité
- Stimuler la créativité et l’écoute de son propre langage corporel

Au fil de la séance, vous serez guidé(e) à travers un réveil corporel doux, des explorations de mouvements variées et des temps d’improvisation libre, seul(e) ou en interaction avec les autres, avant de revenir à un temps d’ancrage et de calme.

Raphaël, qualifié en danse et certifié coach professionnel, vous accompagnera avec bienveillance tout au long de cette exploration. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cet atelier est accessible à tous et ne nécessite aucune expérience préalable.

Styles musicaux : Abstract, downtempo, ambiant & Funky – une sélection pensée pour accompagner l’exploration et favoriser la connexion au corps.

Accessible à tous – prévoir une tenue confortable
 
Le dimanche 11 mai 
De 15h à 17h
Tarif Atelier 2 heures : 40€

Le saviez vous ? La satiété et le rassasiement sont 2 sensations alimentaires bien différentes.
Savoir les reconnaitre et les respecter permet d'adapter plus facilement nos apports à nos besoins alimentaires.

Venez en apprendre davantage sur votre comportement alimentaire.

Ce moment privilégié d'échanges autour de vos habitudes alimentaires vous permettra de faire le tri sur tout ce que l'on entend à propos du contenu de nos assiettes.

Cet atelier sera animé par Coline Flandrin, diététicienne nutritionniste, formée par le GROS (Groupe de Réflexion Obésité et Surpoids). Coline vous présentera notre système interne de régulation. Elle a à coeur d'aider quiconque à améliorer son rapport à la nourriture et de reconnecter chacun à ses sens et sensations.

Lors de ces échanges, nous abordons entre autre les envies de manger, notamment les envies sucrées, qui viennent parfois nous déconcentrer l'après midi ou en fin de journée. Nous verrons comment les remettre à leur juste place, pour une alimentation plaisante et sereine.

Vous pouvez amener un aliment : un exercice vous sera proposé pour le (re) découvrir ou l'apprécier pleinement, tout simplement.

Atelier accessible aux adultes

Le mardi 13 mai 
De 19h à 20h
Tarif atelier 1h : 20€

Que vous soyez novice dans l’art de méditer ou un pratiquant expérimenté, cette formation certifiée Yoga Alliance vous offrira de nombreuses clés ainsi qu’un chemin clair pour débuter ou approfondir votre pratique.
Vous y découvrirez les multiples facettes de la méditation en lien avec le yoga (mais pas que), ses origines, ses piliers et grands principes, ainsi que de nombreux conseils afin d’intégrer cette discipline dans votre vie quotidienne.

Vous découvrirez la pratique d'un grand nombre de techniques de méditation, ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans les respect de vos élèves.
Vous étudierez les grandes lignes de la philosophie en lien avec la méditation, ses origines, ses principes et de sont évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
Nous nous pencherons en profondeur sur certains principes de neuro-sciences et de psychologie afin de faire de nous des pratiquants et des professeurs éclairés et consciencieux.
Nous étudierons la relation qu'il peut exister entre le souffle, le corps et l'esprit.
Vous apprendrez l'art de l'enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires pour partager vos connaissances et votre pratique.
Nous verrons ensemble comment créer et développer une pratique consciencieuse et durable.

Cette formation est accessible aux professeurs de yoga mais également à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.

Cette formation rentre dans le programme YACEP de continuité d'éducation Yoga Alliance.

Il vous sera demandé de vous fournir le livre Méditations Yogiques aux éditions La Plage. Un second support, sous forme de manuel vous sera fourni au début de la formation.

Le Super Gong Bath s'étalant dans le temps, il est très progressif. L’effet thérapeutique est très profond, s'inscrit très loin dans les tissus, dans les trajets énergétiques. L'ancrage est durable, de même que la relaxation au niveau cellulaire. De plus, la durée de vibrations étant doublée, le lâcher-prise est total.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif Super Gong Bath à 4 mains : 60€

Vivez une expérience unique, au milieu des gongs, un voyage sonore à quatre mains réalisé par Swann et Ely. Les gongs seront disposés tout le long du mur, vous n'aurez qu'à vous allonger et à profiter du voyage.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif voyage sonore à 4 mains : 40€

Se renforcer, se tonifier, et brûler des graisses, ça vous tente?

Un atelier ou l'effort se fait en douceur. C'est ce que je vous propose dans cet atelier d'1h30.

Un ventre plus plat, des fesses plus galbées, un dos fort, des bras plus toniques dans une pratique dynamique, mais contrôlée, douce pour les articulations.
Ensemble nous monterons crescendo dans l'effort où la qualité sera toujours privilégiée à la quantité. Personne ne sera abandonné, et la bonne humeur garantie.
 
Accessible à tous.
 
De 16h à 17h30
Tarif atelier 1h30 : 30€